健康生活小貼士｜一日需要幾多纖維?

「每人每日需要幾多纖維量?」
建議如成人每日可攝取多於約25克膳食纖維，青少年或長者就大約20克左右，而12歲以下兒童又可以點計? 年齡 + 5 = 一日所需膳食纖維量

「日常補充膳食纖維嘅方法」

• 以成人為例每日大概最少食2份水果、3份蔬菜
• 可揀高纖穀物類食物 (如用紅米、糙米、麥皮)
• 多配搭高纖配菜 (如金針菇、雲耳、紫菜…)
• 直接飲用高纖低糖「益力多LT」，每支含有5克膳食纖維，已佔成人每日五分一所需纖維量

當然都要記得多飲水同飲食均衡，唔建議單一飲食或攝取過量。為自己腸道健康努力，增加腸道蠕動、軟化大便，以保持腸道暢通~